Personal trainer · Koulutettu hieroja
Harjoittele tavoitteellisesti. Syö järkevästi. Saavuta tuloksia, jotka kestävät.
Olen Mira Auvinen. Yksilöityä ja kokonaisvaltaista valmennusta, halusitpa pudottaa rasvaa, kasvattaa lihasta, parantaa suorituskykyäsi tai yksinkertaisesti voida paremmin.
Mira Auvinen
Personal trainer & hieroja
- NESTA- ja FAF-sertifioitu personal trainer
- Koulutettu hieroja
- Yli 10 vuotta fitness-alalla
- Rasvanpudotus
- Lihaskasvu
- Suorituskyky
- Parempi vointi
- Aineenvaihdunta
- Hieronta ja palautuminen
Aloitit innolla, mutta into hiipui? Kuulostaako tutulta?
Jos olet yrittänyt päästä kuntoon aiemmin, tiedät todennäköisesti, kuinka helppoa on aloittaa intoa puhkuen ja mieli täynnä hyviä aikomuksia.
Aloitat innolla
Aloitat säännöllisen harjoittelun, parannat ruokavaliotasi ja seuraat suunnitelmaa. Jonkin aikaa kaikki tuntuu sujuvan ja menevän juuri oikeaan suuntaan.
Kunnes arki astuu kuvaan
Aikataulut muuttuvat, motivaatio hiipuu ja syöminen muuttuu epäsäännölliseksi. Yksi väliin jäänyt treeni muuttuu kuukaudeksi, ja huomaat olevasi takaisin lähtöruudussa.
Vika ei välttämättä ole sinussa
Monet valmennukset keskittyvät vain siihen, mitä sinun pitäisi tehdä, ottamatta huomioon sitä, miten saat muutokset toimimaan arjessa ja mitkä asiat oikeasti vaikuttavat tuloksiisi eniten.
Miksi muutos ei pysy
Miksi elämäntapamuutos on vaikeampaa kuin miltä se näyttää?
Pysyvä muutos ei synny pelkästään sillä, että tiedät mitä syödä tai miten treenata. Se vaatii myös ymmärrystä siitä, miten kehosi reagoi harjoitteluun ja ravintoon, kykyä tehdä muutoksia elämäntilanteiden eläessä sekä vahvan pohjan rakentamista, joka kestää myös ne vähemmän täydelliset viikot.
Arki vaatii usein enemmän joustavuutta ja vähemmän ”kaikki tai ei mitään” -asennetta.
Halusitpa pudottaa rasvaa, kasvattaa lihasta, parantaa suorituskykyäsi tai yksinkertaisesti voida paremmin, kuljen mukanasi opettaen ja ohjaten merkittävien muutosten kanssa, kunnes niistä tulee normaali osa arkeasi.
Näin valmennan
Pelkkä täydellinen treeniohjelma ei takaa kestäviä tuloksia
Tulokset syntyvät sillä, että teet oikeita asioita. Pitkäjänteisesti. Ja keskittyen asioihin, joilla on oikeasti väliä.
Ensin tutustutaan paremmin
Käymme läpi terveydentilasi, tavoitteesi, treenitaustasi, elämäntilanteesi, treenivälineet ja ruokailutottumuksesi. Mitä paremmin ymmärrän arkeasi, sitä paremmin suunnitelma istuu siihen.
Ohjelmallasi on aina selkeä tarkoitus
Jokaisella liikkeellä, sarjalla ja progressiolla on oma funktionsa. Ei arvailua, eikä pähkäilyä siitä, teetkö riittävästi.
Suunnitelmasi aina mukana
Treenit, ruokavalio ja edistymisen seuranta löytyvät Plyox-sovelluksesta. Kirjaat sarjasi, ja minä näen edistymisesi reaaliajassa.
Ravitsemus, joka sopii sinulle
Tiukan ruokavalion sijaan rakennamme ruokailumallin, joka toimii kotona, töissä, matkoilla ja ravintolassa.
Aloita tästä
Kaksi tapaa aloittaa
Kaikki yhdessä
Valmennus
Suunnitelma, joka sopii arkeesi
Jos olet kyllästynyt aloittamaan alusta kerta toisensa jälkeen ja kaipaat asiantuntevaa ohjausta, valmennus on sinua varten.
- Treeniohjelma
- Ravintosuunnitelma
- Jatkuva tuki samassa sovelluksessa
Hyvinvointikonsultaatio
Selvitä, mitä kehosi tarvitsee
Konsultaatio pureutuu asioiden ytimeen ja antaa sinulle selvät sävelet siitä, mitä kannattaa muuttaa.
- 60 minuuttia etänä
- Kirjalliset toimintaohjeet kolmen arkipäivän kuluessa
98 € yksi tapaaminen
Asiakaspalautteet
Lue mitä asiakkaani sanovat
Personal Training Mira Auvinen
Tornitaso 1, Espoo
- Mira's patience and guidance steadily pushed me to improve my gym training knowledge. It's been so useful to have her telling me movements I was doing wrong or not getting the most out of them. I realize I could have been training … More years by myself and being stuck in the same place thinking I was doing it well enough, so it's been really nice, and the amount of new movements and trainings I've learned is mind-blowing. Amazing massages and the knowledge about nutrition and the body functioning is top notch. Highly recommend
- Thanks for the excellent services (massages and PT)
Mira is very friendly and professional, she is able to point out your body needs and help you to archive your fitness goals (from getting healthy to fitness competitions). We got so far … More amazing results. I highly recommend Mira as Personal trainer as also for her massage treatments - Ammattilainen, hieronta personal trainer.Hän kannustaa liikkumaan sohvaperunankin.
Useampi vuosi on tullut käytyä hieronnassa en vaihda.
Luotettava , huolehtiva ja ystävällinen. - Mira on todella monipuolinen PT, hänellä on laajasti kokemusta ja tietoa. Erityisesti kilpirauhasen ongelmiin olen saanut apua. Hän osaa kehon kokonaisvaltaisen toiminnan ja osaa tehdä treenit ja ruokavalion ja lihashuollon niin että auttaa … More ja tehoaa. Voin todella suositella. T. Siru
- Ammattitaitoista hyvälaatuista personal trainer tehdä Suomen kankeimmaista tyypistä liikkuvampaa.
Teemu L.
Tehovalmennus 3 kk, alkaen elokuu 2024. Mira on luonut perusteellisen kunto-ohjelman, sisältäen ruokailuohjelman ja monipuolisesti suosituksia palautumiseen. Hän on ollut erittäin responsiivinen yhteydenottoihin, ja osannut muokata kunto-ohjelmaa ja aikataulua lennosta tarpeen mukaan. Mira on hyväntuulinen, kohtaa asiakkaan ihmisenä ja yksilönä, rauhallinen, raudanluja ammattilainen ja asiansa perusteellisesti osaava. Valmennussovelluksen kautta jaetut kunto-ohjelmat ovat selkeitä ja liikkeitä tukevat esimerkkivideot auttavat hyvin muistuttamaan liikkeiden yksityiskohdista. Em. (kunto- & ruokailuohjelman + palautumissuositusten) avulla olen saanut itseni huomattavasti parempaan kuntoon kuin ennen valmennusjaksoa. Ennen valmennusjakson aloittamista toteutin omatoimisesti laihdutuskuuria, minkä loppuvaiheessa aloimme Miran kanssa suunnittelemaan sen jatkoa ja siirtymistä kunnon kohottamiseen. Viikottainen rytmi (yhteiset treenit + viikkoraportti) on erinomainen tahti.
Mariana
”Hyvää kokonaisuus,ystävällinen, sopivasti ”tiukka”! Muuttui ruokavalio + lähti paino pois. Olen hyvin tyytyväinen”. Christopher
”Miran intohimon ja koulutuksen tietämyksen ansiosta olen kasvanut niin paljon lyhyessä ajassa. Hänen jatkuvat neuvonsa ja säännölliset päivitykset harjoitusaikatauluihini reaaliaikaisten tarpeideni mukaan ovat olleet minulle inspiraatiota ja motivaatiota treenata kovemmin ja mullistaa tapani, jolla pidän itsestäni. Miran 6 kk valmennuksen avulla pystyn nyt jatkamaan harjoittelua asiantuntevasti, mikä hyödyttää minua, koska voin saavuttaa tavoitteeni nopeammin ja turvallisemmin”.Usein kysyttyä
Kysymyksiä ennen aloitusta
Etkö löydä vastausta? Ilmainen 20 minuutin kartoituspuhelu on nopein tapa selvittää.
Valmennuksessa saat treeniohjelman, ravintosuunnitelman ja jatkuvan tuen viikkojen tai kuukausien ajan. Konsultaatio on yksi 60 minuutin etätapaaminen, jossa selvitämme, mitä kannattaa muuttaa ensin. Kirjalliset toimintaohjeet saat kolmen arkipäivän kuluessa.
Treenit, ravintosuunnitelma ja edistymisen seuranta löytyvät Plyox-sovelluksesta. Kirjaat sarjasi, minä näen edistymisesi, ja hienosäädämme suunnitelmaa yhdessä.
Käymme käytettävissä olevat treenivälineet läpi ennen kuin teen suunnitelmasi, joten ohjelma sopii siihen, mitä sinulla on.
Käteisellä, tilisiirrolla, Edenredillä ja ePassilla.
Etkö ole varma, mistä aloittaa?
Varaa ilmainen 20 minuutin kartoituspuhelu. Kerro tilanteestasi ja tavoitteistasi, niin selvitämme yhdessä, onko sinulle oikea ensimmäinen askel valmennus vai konsultaatio.
