Blogi

Margariinit roskiin, aineenvaihdunta kuntoon

Margariinin paikka on roskiksessa - ei sinun lautasellasi Lääkäri sanoo: "Kolesteroliarvosi ovat nousseet. Vaihda voi margariiniin ja rypsiöljyyn, niin kolesteroli laskee." Kuulostaa hyvältä ratkaisulta, eikö? Mutta entä jos sinulle kerrottaisiin, että viitearvoja on muutettu? Sama kolesteroliarvo, joka oli täysin normaali...

Haastatteluni Iltalehdessä 25.9.2025: “60-vuotiaan salakavala kierre”

Haastattelu käsittelee 60+-vuotiaiden painonpudotusta. Kerron vinkkejä siihen, miten saat aineenvaihdunnan käyntiin ja kevyemmän olon mutta vältät sudenkuopat. Pääset lukemaan jutun tästä linkistä.

Hyvä paha kolesteroli – kaikki mitä sinulle on opetettu on väärin

Suuri kolesterolimyytti: oikaistaanpa muutamia virhekäsityksiä Vuosikymmeniä meille on kerrottu, että korkea kolesteroli on vaarallista– molekyyli, joka piileskelee valtimoissasi ja pahaa aavistamattasi vielä jonain päivänä aiheuttaa sydänkohtauksen.Mutta entä jos kertoisin, että kaikki mitä sinulle on opetettu kolesterolista ei ole vain väärin, vaan...

Hyppää pois loputtomasta kestävyysharjoittelun oravanpyörästä: voimaharjoittelu elvyttää aineenvaihduntasi perimenopaussissa

Mitä tiede sanoo voimaharjoittelusta Perimenopaussi tuo mukanaan aineenvaihdunnallisten muutosten vyöryn, joka voi saada sinut tuntemaan ikään kuin keho olisi yhtäkkiä kääntynyt sinua vastaan. Painonnousu erityisesti keskivartalon alueella, lihasmassan menetys, väsymys ja laiskasti toimiva aineenvaihdunta tulevat ei-toivotuiksi kumppaneiksi tämän elämänvaiheen aikana. Mutta...

Raakasuklaata – huvin vuoksi ja terveydenkin kannalta

Tunnustaudun kovaksi suklaafaniksi. Tykkään ajatuksesta, että voin tehdä suklaata toteuttaen omia ideoitani ja makeuttaa sitä mieleni mukaan, valkoista sokeria terveellisemmillä tavoilla. Mielestäni on mahtavaa, että herkun pääraaka-aineella, raakakaakaolla on niin paljon hyvää tekeviä ominaisuuksia. Muutamia niistä mainitakseni: 🔥 paljon antioksidantteja (ORAC-arvo...

Uni osa 2. Parhaat vinkit unen parantamiseksi

Edellisessä uneen liittyvässä osassa kerroin tarkemmin siitä miten hyvä uni vaikuttaa kehoosi ja millaisia terveysvaikutuksia sillä on. Tässä osassa paneudun tarkemmin siihen miten voit paremmin saavuttaa hyvän yöunen tuomat terveyshyödyt. Artikkeli on MM Sportsin sponsoroima. Jos olet kuten minä, eli unenlahjasi...

Uni osa 1. 6 syytä miksi panostaminen yöuniin kannattaa

Riittävä ja laadullisesti hyvä yöuni palauttaa kehomme päivän rasituksesta. Mikäli nukumme liian vähän tai liian kevyesti, kehon sisäiset korjausmekanismit eivät pääse kunnolla käyntiin yön aikana. Lievemmässä tapauksessa tämä tuntuu heikkoina energiatasoina, mutta pahimmillaan altistaa sairauksille ja vaiheuttaa painonhallintaa. Kokosin tähän...

Terveelliset rasvat osa 2. Rasvamyyttejä ja mitä haittaa on liian vähärasvaisesta ruokavaliosta?

Rasva on energiatiheä ravintoaine, grammaa kohti siinä on energiaa hieman yli kaksinkertainen määrä verrattuna hiilihydraattiin ja proteiiniin. Tästä johtuen on hyvä pysyä jokseenkin kartalla millainen määrä on sopiva juuri sinun tarpeisiisi, vaikka et seuraisi kaloreita tarkan suunnitelman mukaan. Rasvan pelko on...

Terveelliset rasvat osa 1. Ota nämä käyttöön

Tässä osassa kerron millaisia rasvoja kannattaa käyttää ja seuraavassa osassa kerron tarkemmin mihin niitä tarvitaan ja miksi liian vähärasvainen ruokavalio on haitallinen. Ravinnon rasvoista liikkuu todella paljon ristiriitaista tietoa ja jopa ns. virallisten lähteiden rasvatiedotus on pahasti vanhentunutta. Tyydyttyneet rasvat...

Haastatteluni Iltalehdessä 22.3.2023: “Laihduttajan kannattaa lähteä salille, ei lenkille – Tässä syyt”

Artikkeli on julkaistu Iltalehden nettilehdessä 22.3.2023. Pääset lukemaan jutun täällä. Kerron haastattelussa miksi lihaskuntoharjoittelu on ylivoimainen liikuntamuoto tehostamaan elämäntapamuutosta ja mitä hyötyä siitä on laihduttajalle.