Personal training
Hinnasto
Haluamasi palvelukokonaisuus on räätälöitävissä toiveidesi mukaan.
Valmennus
Valmennuspaketit
3–6 kk
Aineenvaihdunta kuntoon
955 € 3 kk
1485 € 6 kk
Valmennuksen Pro-metabolinen lähestymistapa keskittyy ongelmien juurisyihin:
- Aineenvaihdunnan elvyttäminen luonnollisesti
- Kilpirauhasen toiminnan tukeminen
- Suoliston hyvinvoinnin tukeminen
- Hormonaalisen tasapainon palauttaminen
- Energiatasojen nostaminen kestävästi
Valmennus sisältää:
- Perusteellisen alkukartoituksen
- Pro-metabolisen hyvinvointisuunnitelman
- Aineenvaihduntaa tukevan ruokavalion, reseptejä
- Stressinhallinnan ja palautumisen strategiat
- Personoidun liikuntaohjelman
- Treenisovelluksen käytön (sanalliset ja video-ohjeet harjoitteista)
- Viikottaiset seurantatapaamiset (12 kpl) etänä
- Jatkuvan etätuen valmennusjakson aikana
3 kk
Onlinevalmennus Light
129 € / kk
Valmennus sopii itsenäisesti pärjäävälle ja kokeneelle treenaajalle.
- Alkukartoitus etänä
- Yksilöidyt treeni- ja ruokaohjelmat mahdollisine muokkauksineen
- Viikoittainen etäseuranta ja palaute
- Treenisovelluksen käyttö (sanalliset ja video-ohjeet harjoitteista)
- Palautetapaaminen etänä jakson lopussa.
3 kk
Onlinevalmennus Intense
213 € / kk
Viikottainen etätapaaminen pitää sinut tekemisen rytmissä.
- Alkukartoitus etänä
- Viikoittainen etätapaaminen (ohjelmien läpikäyntiä, ohjattuja harjoituksia, edistyksen seurantaa, kuntokartoitusta ym. toiveidesi mukaista ohjelmaa, joka palvelee sinun tavoitteitasi; yht. 12 kpl 3 kk aikana)
- Yksilöidyt treeni- ja ruokaohjelmat, mahdollisuus muokkauksiin
- Treenisovelluksen käyttö (sanalliset ja video-ohjeet harjoitteista)
Vertaa valmennuksia
| Aineenvaihdunta kuntoon | Onlinevalmennus Light | Onlinevalmennus Intense | |
|---|---|---|---|
| Kesto | 3 tai 6 kk | 3 kk | 3 kk |
| Tapaamiset | 12 seurantatapaamista | Viikoittainen etäseuranta + palautetapaaminen | 12 etätapaamista |
| Ruokavalio | ✓ | ✓ | ✓ |
| Treeniohjelma | ✓ | ✓ | ✓ |
| Treenisovellus | ✓ | ✓ | ✓ |
| Stressinhallinta ja palautuminen | ✓ | – | – |
| Hinta | 955 € / 1485 € | 129 € / kk | 213 € / kk |
Kertaluonteiset
Yksittäiset tapaamiset
Treeniohjelma + perehdytys salilla (60 min.)
110 €
- Sisältää ohjelman valmennussovelluksessa (tai PDF:nä) ja ohjauksen salilla 60 min.
- Ohjelmaan kuuluu 1-2 erilaista lihaskuntotreeniä sekä tarvittaessa tukiharjoitteita alkulämmittelyyn / kotiin
- Ohjelma perustuu haastattelun ja/tai kuntokartoituksen tietoihin
Treeniohjelma + perehdytys salilla (90 min.)
140 €
- Sisältää ohjelman valmennussovelluksessa (tai PDF:nä) ja ohjauksen salilla 90 min.
- Ohjelmaan kuuluu 3-4 erilaista treeniä sekä tarvittaessa tukiharjoitteita alkulämmittelyyn / kotiin
- Ohjelma perustuu haastattelun ja/tai kuntokartoituksen tietoihin
Ruokavalio + sen esittely
130 €
- Sisältää ruokavalion valmennussovelluksessa (tai PDF:nä), ohjeiden läpikäynnin videopuhelussa ja mahdolliset kysymykset, 60 min.
- Ruokapäiväkirjan palaute, ruokavaliorunko ja halutessasi esimerkkireseptejä, mahdolliset lisäravinne- ja ravintolisäsuositukset
- Perustuu haastattelun ja ruokapäiväkirjan tietoihin, lisänä mahdolliset labratulokset
Maksutavat
Millä voit maksaa?
Käteisellä, tilisiirrolla, Edenredillä ja ePassilla.
Ilmainen kartoitus
Etkö ole varma, mistä aloittaa?
Varaa ilmainen 20 minuutin kartoituspuhelu. Kerro tilanteestasi ja tavoitteistasi, niin selvitämme yhdessä, mikä on sinulle oikea ensimmäinen askel.
