Panostaminen yöuniin kannattaa - 5 terveyshyötyä

12.09.2022

Riittävä ja laadullisesti hyvä yöuni palauttaa kehomme päivän rasituksesta. Mikäli nukumme liian vähän tai levottomasti, kehon sisäiset korjausmekanismit eipääse kunnolla käyntiin yön aikana. Lievemmässä tapauksessa tämä tuntuu heikkoina energiatasoina, mutta pahimmillaan altistaa sairauksille ja vaiheuttaa painonhallintaa. Kokosin tähän viisi terveyshyötyä, joissa hyvä uni on tärkeänä osatekijänä. 

  1. Palautuminen ja stressinhallinta.
  2. Painonhallinta. Yleinen uskomus on, että paino putoaa kun vain syömme vähemmän kuin kulutamme. Kalorivaje kyllä tarvitaan, jotta kehon rasvamassa voi vähentyä, mutta kuviossa on mukana muitakin tärkeitä elementtejä ja niistä merkittävässä roolissa on uni.
  3. Lihasmassan kehittyminen.
  4. Aivoterveys.
  5. Immuniteetti.