Margariinit roskiin, aineenvaihdunta kuntoon

Margariinin paikka on roskiksessa – ei sinun lautasellasi

Lääkäri sanoo: “Kolesteroliarvosi ovat nousseet. Vaihda voi margariiniin ja rypsiöljyyn, niin kolesteroli laskee.” Kuulostaa hyvältä ratkaisulta, eikö?

Mutta entä jos sinulle kerrottaisiin, että viitearvoja on muutettu? Sama kolesteroliarvo, joka oli täysin normaali vielä 30 vuotta sitten, on nyt “liian korkea”? Ja että nimenomaan margariini, jota lääkärisi suosittelee, voi suurella todennäköisyydellä maksaa sinulle jopa sydäninfarkin tai aivohalvauksen?

Kolesterolin viitearvot muuttuivat

Kolesterolin viitearvojen tarkastelu on hyvä esimerkki siitä, kuinka lääketieteen “normaalit” arvot muuttuvat ajan myötä. 1970-luvulla: Kokonaiskolesterolin yläraja oli noin 6,2-6,5 mmol/l. Nyt (2026): 5,0 mmol/l (Käypä hoito suositukset).

Tämä johtuu siitä, että kolesterolia käytettiin sydänriskin markkerina tutkimuksissa – ja ruoka- sekä lääketeollisuus kaupallistivat tämän. Tärkeä pohtimisen paikka: Jos viitearvot muuttuivat, muuttuiko terveytesi? Vai muuttuivatko vain sen määritelmät?

Kuinka margariini alentaa kolesterolia (ja miksi se on ongelma)

Yksinkertaisesti selitettynä:

Margariinin pääasiallinen ainesosa on monityydyttymätön kasvi- ja/tai siemenöljy (kuten rypsi-, soija- ja maissiöljy). Nämä öljyt sisältävät paljon linolihappoa, joka on omega-6 rasvahappo.

Kun tämä öljy päätyy elimistöösi, tapahtuu jotakin mielenkiintoista. Linolihappo ei suoraan laske kolesterolia vaan sen sijaan vahingoittaa endoteelia (verisuonen pintaa).

Kun endoteeli vaurioituu, se lähettää signaalin maksalle. Maksa kuulee signaalin: “Hei, jokin on vialla, me tarvitsemme enemmän kolesterolia korjaustyöhön.” Seurauksena enemmän LDL-kolesterolia poistuu verenkierrosta koarjaamaan vaurioita, mikä näkyy alhaisempana kolesterolina laboratoriotestissä.

Näyttää siltä, että ongelma on ratkaistu. Mutta näin ei ole.

Todelliset seuraukset

Kun syöt margariinia, samaan aikaan:

1) Tuhoat verisuonten sisäpintaa (endoteelia)

• Linolihappo vähentää typpioksidin tuotantoa, joka on ikään kuin “rentoutumishormoni” verisuonille
• Ilman sitä verisuonet jäykistyvät ja kovettuvat
• Veritulppariski nousee dramaattisesti.

2) Lisäät kroonista tulehdusta

• Monityydyttymättömät rasvat kuumennetaan margariinin valmistuksessa, joka saa aikaan rasvojen hapettumisen -> syöt tulehdusta lisäävää ruokaa
• Kehosi yrittää korjata tulehduksen aiheuttamia vaurioita
• Tapahtumakulku voi johtaa ateroskleroosiin, joka nostaa merkittävästi sydänkohtauksen riskiä.

3) Mitokondriot vaurioituvat

• Linolihapon kuumentaminen muodostaa myrkyllisiä yhdisteitä, jotka vahingoittavat mitokondrioita – kehosi energiavoimalaitoksia
• Solutason energiantuotanto vähenee
• Tämä pahentaa energiavajetta, joka on alunperinkin monella saanut aikaan kolesterolin kohoamisen.

Miksi niin monet lääkärit silti suosittelevat margariinia?

• Heille on opetettu, että kohonnut kolesteroli = suuorempi sydän- ja verisuonitautien riski
• Heillä ei ole aikaa tutkia kokonaistilannettasi ja todellisia syitä → Annetaan nopea ratkaisu → Seuraava potilas
• Heille ei ole opetettu hormonitasapainon vaikutusta tai aineenvaihdunnan roolia tässä kuviossa
• Ravintoteollisuuden lobbaus on ollut vahvaa ja monet lääkärit eivät kyseenalaista sitä.

Tämä ei ole yksittäisten lääkärien syytä. Tämä on järjestelmään rakentunut ongelma. MUTTA: Sinä voit tehdä omat valintasi.

Onko kolesterolisi todella liian korkea?

Tässä kohtaa haluan sinun pysähtyvän miettimään hetken seuraavaa: Kolesteroli kohoaa monella 40-50 ikävuoden paikkeilla. Tämä on NORMAALI ja LUONNOLLINEN ilmiö. Se ei ole sairaus. Se on merkkivalo.

Keho nostaa kolesterolia pääasiassa kolmesta syystä:

1. Kilpirauhasen toiminta hidastuu → maksa käsittelee kolesterolia hitaammin = korkeammat luvut
2. Hormonien tuotanto laskee → keho haluaa turvata hormonien tuotannon
3. Krooninen stressi → tarvitaan enemmän korjausaineita. Stressiä aiheuttaa muun muassa vääränlainen ravinto, liika psyykkinen ja/tai fyysinen kuormitus, heikko ja riittämätön uni.

Jos kolesteroliarvojen nousuun liittyy seuraavia oireita, SILLOIN kannattaa toimia:

• Väsymys ja matalat energiatasot
• Painonnousu ilman muutoksia ruokailuissa ja aktiivisuudessa
• Heikko kylmän sieto/ matala kehonlämpö
• Hiustenlähtö
• Kuiva iho
• Masennus tai ahdistuneisuus huolimatta hyvästä elämäntilanteesta
• Vaikeus pudottaa painoa
• Aivosumu
• Heikko motivaatio
• Toistuvat vatsavaivat kuten turvotus ja vatsakivut
• Hormonien epätasapaino ja siitä kielivät mm. endometrioosi
• Vahvat PMS-oireet
• Heikko libido
• Ummetus tai ripuli
• Akne
• Ruoansulatusongelmat
• Huono olo rasvaisemman aterian jälkeen (vaikka ruoka olisi laadukasta).

Nämä ovat tyypillisiä oireita liittyen kilpirauhasen hitaaseen toimintaan, hidastuneeseen aineenvaihduntaan ja maksan/ suoliston ongelmiin. Jos sinulla on useita näistä oireista, kolesterolisi todella voi olla liian korkea, koska kehosi on stressitilassa.

Mutta jos sinulla ei ole näitä oireita ja vointisi ja terveytesi on hyvä, kannattaako kolesteroliarvoon ylipäänsä puuttua? Lukaise ainakin alkuun tämä postaus kolesterolin tärkeästä roolista.

Kolesterolin alentaminen margariinilla tai lääkkeillä on taistelua omaa fysiologiaa vastaan ja heikentää kehon energiantuotantoa sekä kykyä korjata vaurioita. Lue lisää kolesterolin elintärkeästä roolista täältä.

Oikea ratkaisu on aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tukeminen

Pro-metabolinen valmennus toimii päinvastaisella tavalla. Sen sijaan että lyhytnäköisesti lähdettäisiin alentamaan kolesterolia raivolla, keskitytään kehon tukemiseen– heikentyneen aineenvaihdunnan tehostamiseen ja hormonitasapainon tukemiseen.

Tähän kuuluu oleellisena:

Kilpirauhasen tukeminen

• Energiaa ravinteikkaista ruoista, jotka tukevat kilpirauhashormonien tuotantoa
• Kun kilpirauhanen toimii paremmin, maksa prosessoi kolesterolia tehokkaammin
• LDL-arvot laskevat luonnollisesti

Mitokondrioiden toimintakyvyn palauttaminen

• Syömällä riittävästi luonnollisia ruokia, jotka tukevat solutason energiantuotantoa
• Kroonisen tulehduksen alentaminen kokonaisvaltaisesti

Maksan ja suoliston hoito

• Huonokuntoinen suolisto aiheuttaa hormonien epätasapainoa ja rasittaa maksaa
• Maksa on vastuussa kilpirauhashormonien muuntamisesta aktiiviseen muotoon
• Ravintoaineet imeytyvät kunnolla vain hyväkuntoisesta suolistosta.

Muut positiiviset vaikutukset:

• Kohentuneet energiatasot (koska mitokondriot todella toimivat)
• Kehon kiinteytyminen ja vahvistuminen (nopeampi aineenvaihdunta)
• Parempi mieliala
• Vähemmän kipuja ja turvotusta koko kehossa
• Parantunut unenlaatu ja nopeampi palautuminen.

Jos kolesterolisi on todella ollut liian korkea, taso pääsee lopulta laskemaan luonnollisesti, koska kehollasi todella menee paremmin – ei koska peitit merkkivalon.

Valitse viisaasti. Jos haluat oppia mistä kehosi oireet tulevat ja kuinka tehostaa aineenvaihduntaasi, ota yhteyttä.

LÄHTEET

Margariinin ja siemenöljyjen endoteelivaikutukset:

“Modulation of Endothelium Function by Fatty Acids” – PMC (NIH), 2021

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8755678/

Linolihappo ja NO-tuotanto:

“Linoleic Acid-Induced Endothelial Activation” – Journal of Lipid Research, 2020

https://www.jlr.org/article/S0022-2275(20)31819-8/fulltext

Linolihappo ja inflammaatio:

“The Controversial Role of Linoleic Acid in Cardiometabolic Health” – Frontiers in Nutrition, 2025

https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1728865/full

Siemenöljyt ja mitokondriovauriot:

“Linoleic Acid: A Narrative Review of the Effects of Increased Intake” – Nutrients, 2024

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/14/3129

Siemenöljyt mitokondrioiden vaurioittajina:

“The Energy Model of Insulin Resistance: A Unifying Theory” – Frontiers in Nutrition, 2025

https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1532961/full

Kasviöljyt ja mitokondrion dynamiikka:

“Intake of ω-6 Polyunsaturated Fatty Acid-Rich Vegetable Oils and Risk of Lifestyle Diseases” – PMC (NIH), 2020

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7666899/

Kilpirauhasen toiminta ja kolesteroli:

“A Renewed Focus on the Association Between Thyroid Hormones and Lipid Metabolism” – PMC, 2018

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6129606/

Ikääntyminen, aineenvihdunta ja kolesteroli:

“High Cholesterol in Your 40s and 50s: Symptoms, Causes, Impacts” – Solace Health, 2024

https://www.solace.health/articles/high-cholestero-symptoms-causes-impacts-how-to-reduce-it

Kilpirauhashormoni ja mitokondrion biogeneesi:

“The Key Roles of Thyroid Hormone in Mitochondrial Regulation” – PMC, 2024

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11522957/

Kilpirauhashormonit ja kolesteroliaineenvaihdunta:

“Thyroid Hormone Regulation of Metabolism” – Physiological Reviews, 2014

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00030.2013